Je kleding zit anders of je gewicht loopt op, terwijl je voor je gevoel hetzelfde doet. Dat kan frustrerend zijn. Een bruikbaar begin is kijken naar je hele week en naar wat jij wilt veranderen.
Gewicht heeft niet één oorzaak
Rond de overgang kunnen hormonale veranderingen bijdragen aan gewichtstoename. Ook voeding, beweging, slaap, stress, medicatie en gezondheid kunnen meespelen. Alleen een verandering op de weegschaal vertelt niet wat bij jou de oorzaak is. Thuisarts beschrijft deze verschillende factoren in de bron onder dit artikel.
Maak je vraag concreet
Neem een gewone week als uitgangspunt. Wanneer heb je tijd om te eten? Op welke momenten kies je iets omdat je haast hebt? Welke beweging vind je prettig? Met zulke voorbeelden wordt een gesprek concreter dan met het doel om voortaan alles anders te doen.
- Praktisch: Wat heb je nodig om op een drukke dag een maaltijd klaar te hebben?
- Haalbaar: Welke verandering past ook op een minder goede dag?
- Persoonlijk: Wat wil je kunnen doen, naast een eventueel gewichtsdoel?
- Vol te houden: Wie of wat kan je helpen om een nieuwe gewoonte ruimte te geven?
Kies een stap en kijk erop terug
Een eerste stap kan zijn om voor twee drukke werkdagen je lunch vooraf te plannen. Kies zelf iets dat aansluit op jouw knelpunt. Kijk vervolgens wat makkelijk ging en wat meer voorbereiding vroeg. Zo heb je iets concreets om tijdens een consult te bespreken.
Gezonder eten en bewegen kunnen gezondheidswinst geven, ook als het gewicht niet daalt. Je huisarts kan met je beoordelen welke hulp bij overgewicht passend is, bijvoorbeeld van een diëtist of leefstijlprogramma.
Begeleiding in Dokkum
Bij Health Coach Dokkum bespreek je voeding, beweging en leefstijl in samenhang. De kennismaking van 20 minuten is gratis. Je kunt vertellen waar je tegenaan loopt en vragen hoe de begeleiding daarbij aansluit. Een vast aantal kilo’s of een vaste termijn voor resultaat wordt niet beloofd.
Bronnen
Lees meer over de werkwijze en kosten
Bereid je gesprek voor met de gratis checklist
Wil je jouw vraag bespreken?
Bespreek in een gratis kennismaking van 20 minuten of de begeleiding aansluit op jouw vraag.